DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]
[...] jeśli chodzi o źródła białka @@-) 15.11 zaczęłaś brać siofor? nieprawdaż @-| to może potraktuj to jako start ;-) teraz możesz zacząć sprawdzać, jak działa na Ciebie dieta i trening i lek jaka dawkę sioforu masz zapisaną? Widzisz, Ty nie będziesz miała standardowego kierunku odchudzania, musisz się uzbroić w cierpliwość i testować na sobie, co Ci [...]
Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]
[...] obiecuje-nie zaniecham poszukiwań ,postaram sie tez by ambicje mna nie zawladnely,bo one tez poniekad doprowadzily mnie do takiego stanu,ale nie dam sie Dzisiejszy trening i dieta na plus oczywiscie,a posladki po poniedzialkowym dotad mam napuchniete Zastoj niestety tez jest,ale chyba bede probowac nadal wykonac zamierzona ilosc [...]
[...] lat w Biegu Komandosa, to zawodowi zolnierze jednej z najlepszych na swiecie jednostek specjalnych. Czytaj - ludzie, ktorym placi sie za to by byli jak maszyny, dla ktorych trening fizyczny i mentalny to jest praca na pelen etat. Oni startuja incognito w serii Enea Tritour przez caly sezon, z triathlonem sa obyci. Cala akcja to piekna promocja [...]
[...] bo to już 3 albo 4 dzień kiedy będę spał po 5-6 godzin, a to zdecydowanie za mało, przynajmniej tak czuję. Jutro chyba będę potrzebował małego wspomagania żeby zrobić ten trening ;-) Jakoś damy radę, nie ma co zbytnio narzekać, nie? :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]
[...] że mięśnie będą wydajniejsze i przede wszystkim nie wiadomo czy w ogóle zadziała. Ale sprzedawana jest ta idea niewychodzenia poza swoją strefę komfortu, jaką jest trening czy ruch codzienny i później mamy ludzi po 40 z garścią pigułek, na ciśnienie, na cholesterol, na serce, na to by nam drygał... A ja uważam, że na komfort trzeba [...]
[...] po 10 powtórzeń 2*30kg Co serię 5 strict pull ups neutral grip Kondycja brak Schłodzenie: 3' AirBike oddech tylko nosem 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Luźniejszy trening, mniejszy ciężar więcej powtórzeń, na spokojnie. Nogi jeszcze zmęczone po sobocie, ręce zresztą też ;-) Na siadach miałem problem ze spięciem brzucha, ale w drugiej [...]
26/8/2020 Rozgrzewka 150m KB Carry 24kg 2 serie Biegi kopertowe Bieg wahadłowy co 2m Lokomocja 2 serie 40m KB Waiters Carry 24kg (po 20m na stronę) 40m KB Front Rack Carry 24kg (po 20m na stronę) 40m KB Farmers Carry 24kg (po 20m na stronę) Kondycja co 3 minuty przez 15 minut (5 rund) 10 Figure 8 to Hold 10 Goblet Side Lunges 10 Jumping Push Ups [...]
Udało się co nieco spisać, ale dużo tego ;) Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb deadlift (5 na nogę) 3 super serie 10 rozjazdów w tył (5 na nogę) 10 diagonal stretch (5 na stronę) 3 super serie 10 asymmetric angel 10 banded shoulder dislocates 3*10 sitted leg extensions [...]
[...] 4s 12-8p FILMIK Z TRENINGU: https://www.youtube.com/watch?v=et_HTWYB9VA&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/1295738330044e0eaf66a6f58bb0c81b.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d414d7e0d34b4910a9abbd871a03194a.png Komentarz: A więc tak, jak gdyby nigdy nic ostatni [...]
[...] Polecilem zeby zwolnil i i tak schudl 11kg i co najwazniejsze nadal mu sie cche cwiczyc. Na poczatek trening silowy 3razy w tyg pon - sr - pitaek wtorek czwartek rower sobota niedziela odpoczywamy zeby w kolejnym tygodniu znowu sie chcialo cwiczyc. Oczywiscie spacerowac [...]
[...] jak widac strategiczne cwiczenia powtarzaja sie co 2 tygodnie to zmienia baaardzo wiele Podobno sam nimi ćwiczyłeś;p wyprobowalem chyba wszystkie rodzaje niedzialajacych treningow Nie chodzi mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis cieć Cie obraził czy coś i sobie poszedłeś eeee stworzylismy [...]
[...] hormonalną, poczytajcie chociażby na konkurencyjnym forum, do tego masa mięśniowa może jest czysta, ale buduje się ją bardzo opornie.Węglowodany chociaż w okolicach po treningu są niezbędne. Insulina to najbardziej anaboliczny hormon i nic tego nie zmieni. Zajrzyjcie do dziennika IGM'a, on długi czas masował na tłuszczach, ale po treningu [...]
\-) Jeszcze porządnie nie zaczęłam a już wyłączył mi się musk po treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i [...]
[...] na poziomej 4x15/6x15/6x10/x12 3x15/4x15/6x15/x15?13? ________________________________________________________________________________________________ Dużo sprawniej mi ten trening poszedł, krótsze przerwy niż za pierwszym razem, dzięki czemu wyrobiłam się w mniej niż godzinę, nawet chyba coś koło 40 minut. DOMSów z wczoraj ciąg dalszy. [...]
[...] Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac suplementy - powod - daja [...]
4.12.2009 Dzień 22 Trening 10 B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30 (+3kg) OPINIA: Jest pomyłka w wypisce z ostatniego treningu, rzeczywiście CR był 27kg a nie 29kg. Dzisiaj sprawnie z zapasem. [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
